和治友德 | 降雪天地万物暗藏 健康养生关心补肾壮阳

　　闻说登莱雪一尺，和治

　　其中晴色更无云。友德养生

　　安得西北风从水上，降雪健康

　　漫天吹过玉陆续。天地

　　降雪季节如期而至，暗藏严寒落了枯黄，关心徒留一树琼枝。补肾一场雪后，壮阳地面换掉银装，和治人世间虽严寒却光彩夺目。友德养生“晚来天欲雪，降雪健康能饮一杯无”，天地从古到今，暗藏文人雅士对冬天雪景十分偏爱，关心留有了长久不衰的补肾咏叹。这时，也是温度明显降低、降雨量增加的情况下。

　　“降雪”季节，天地万物暗藏，健康养生要切合自然法则，在“藏”字上狠下功夫。冬天相匹配于五脏中的肾脏功能，这是一个委婉、沉稳、深藏若虚的内脏器官，那麼怎么样才能保证养“藏”补肾壮阳呢？

　　和治友德全世界身心健康营销推广咨询顾问、中医大师张大宁表明，当代很多医学临床研究确认，肾亏的压根导致身体的免疫力下降。中医药学的肾，不仅仅指的是肾脏功能和泌尿生殖系统，和脑、泌尿系统、秀发、人体骨骼等均有关系，还涉及到许多神经系统中枢神经系统，包含大脑皮质、下丘脑垂体、脑下垂体、肾上腺轴、性腺轴……全部神经系统内分泌失调都是在肾的范围。

　　也就是说，肾脏功能，包含神经系统内分泌失调和人体内的人体免疫系统都归属于中医药学的肾的范围，也就是“浩然正气”的范围。假如这种系统软件都没有问题，那么就表明肾不虚，浩然正气不虚。这个时候假如发生疫疠，除非是是疫疠的水平是十分重的，才可以击败身体的“浩然正气”，所以说浩然正气十分关键。

　　《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚睡，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤阳，春为痿厥，奉活者少。”这也是《黄帝内经》有关冬天三个月调神健康养生的条例。冬天养“藏”补肾壮阳，要留意以下几个方面：

　　早卧晚睡、收敛性神气十足

　　“降雪”季节，自然界不断产生寒风凛冽、冰封雪飘的景色，这时人也需满足这一规律性，在生活起居上早卧晚睡，尽可能不使自身的气血外泄。大家倡导的睡觉时间是9点至11点，这也是三焦经脉运行之时，等同于身体的中枢神经系统运作的時间，换句话说是给予身体基本发热量、动能、驱动力的一些腺管工作中之时，因而北方的冬天尽量要早睡早起，使身体可以积淀大量的动能。假如无法保证早睡早起，便是冬季闭藏的功能体现了，从中医学的视角讲多半都是肾水不足，内火偏旺。有目的地早卧晚睡实际上也是在培育闭藏的工作能力，在补肾壮阳。

　　去寒就湿，护阳固表

　　“降雪”季节，温度渐降，迟早温度差差距，风大大雪天慢慢增加。这时衣服裤子需伴随着环境温度的下降而提升，宜防寒保暖貼身，不使皮开泄汗出，维护人体的气血免遭侵夺。夜里的气温会更低，夜卧时要加多衣物，使四肢温暖，血气顺畅，那样可以防止很多病症如发烧感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、脑血栓形成等的产生。老人尤须慎重生活起居，适度健身运动，提高对气候问题的适应力。

　　在洗冷水澡、冬游的环节中，当身体那点可伶的无足轻重的气血被凉水这类阴邪的物品抢掠离开了以后，就没法再进行固护本身、清理系统垃圾的每日任务。因此中老年更应慎重在冬天洗冷水澡、冬游。

　　饮茶煮粥，饮用水补阴

　　“降雪”季节，地冻天寒，身体为了更好地维持一定的发热量，可以适度多吃含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材，以填补因天寒而耗费的动能，补气养血，润养人体。

　　养生茶饮和养生粥全是很好的挑选，如红枣茶可以活血化瘀养血，滋补养生阳阴；橘桂红枣桂圆茶可以降逆止寒，理气健脾胃；玉米粥可以益肺宁心，调中合胃；枸杞子肉片粥可以滋阴降火，滋补肾脏。各种各样五谷杂粮粥也全是调补上品，如小米汤、番薯粥、麦片粥、黑豆八宝粥、金丝柚粥等。

　　中医学觉得水为至阴的东西，因而寒冬之时多饮水可滋阴。一般每日喝水量不可低于2000～3000mL（即常说的“8一杯水”，一杯约300mL）。除此之外可多吃养阴之品，包含水生花卉如稻子、藕等；过冬绿色植物如白菜、箩卜；背阴处生的绿色植物，如平菇、菌类；冬天完善的食材，如冬梨、冬枣；体温偏低的小动物如水鸭和鱼等。

　　冬天必须清补。张大宁高手强调，东虫夏草等中医学传统式中药材可补肾壮阳益肾，针对提高身体免疫力有不错的功效。冬虫夏草也好，冬虫夏草菌丝、别的冬虫夏草属药用价值冬虫夏草也好，全是不冷不燥，阳阴并补，偏重于平性，广泛适用一般群体。

　　防冻保暖，适当锻练

　　“降雪”季节，不适合太早醒来晨炼，提议等天亮看到太阳以后再外出锻练，说白了“必待日光”，尤其是老人更应谨慎外出，以防湿邪外受，引起心血管疾病。出门运动需要做好防寒保暖防护措施，中医学强调身体的头、胸、脚这一三位置非常容易受凉邪侵蚀，故这三个位置应保护区好。头为“诸阳之会”，冬天出门尽可能戴一顶帽子，大概可降低头顶部60%的热能流失。

　　冬天发生咽喉部瘙痒，干咳小量清痰，服咳嗽药功效不显著，很有可能与头颈、胸口受凉相关。特别是在对颈椎不好的人而言，冬天穿高领衫衣服裤子，外出戴围巾很重要。用长围巾系在胸脯护胸，还可降低严寒对心血管、肠胃的冲击性。

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